عمر الخطيب
18-Apr-2007, 09:00 AM
توصلت جمعية الأطباء النفسيين في ألمانيا إلى أن إتباع تقنيات وطرق معينة في التنفس قد يساعد على تقليل التوتر عند الانسان على المدى القريب والبعيد على حد سواء.
وقالت كريستا روث ـ ساكنهايم من جمعية الأطباء النفسيين ومقرها مدينة نويس الألمانية "إن التنفس مرتبط للغاية بالمواقف التي تتسم بالتوتر وانه سريع التأثر بها".
وأضافت أن التنفس يعكس على الفور التغييرات النفسية والجسمانية ويتأثر بها.
وتابعت "أن التنفس أيضا هو النشاط الجسماني الوحيد الذي من الممكن التحكم فيه بصورة ارادية وواعية على الرغم من أن عملية التنفس تتم في الأحوال الطبيعية بشكل مستمر ولا إرادي".
وأشارت روث ـ ساكنهايم وهي طبيبة واخصائية في العلاج النفسي "يساعد التنفس إراديا وبعمق عن طريق تمديد البطن وجانبي الجسم على سبيل المثال على إبطاء دقات القلب فيحصل الجسم على المزيد من الأوكسجين فيعيش الانسان حالة أفضل تمكنه من التفكير".
ويوصي الأطباء بأن يتنفس الانسان بعمق بعد أي موقف يبعث على التوتر حتى يصل إلى حالة من الاسترخاء عن طريق التنفس البطيء والمنتظم.
وتقدم الخبيرة الألمانية حلا للتوتر على المدى الطويل حيث تنصح بطرق للاسترخاء جنبا الى جنب مع تقنيات وطرق التنفس، وتقول إن العديد من طرق الاسترخاء مثل استرخاء العضلات المتدرج تشمل تقنيات وطرق التنفس.
وقالت كريستا روث ـ ساكنهايم من جمعية الأطباء النفسيين ومقرها مدينة نويس الألمانية "إن التنفس مرتبط للغاية بالمواقف التي تتسم بالتوتر وانه سريع التأثر بها".
وأضافت أن التنفس يعكس على الفور التغييرات النفسية والجسمانية ويتأثر بها.
وتابعت "أن التنفس أيضا هو النشاط الجسماني الوحيد الذي من الممكن التحكم فيه بصورة ارادية وواعية على الرغم من أن عملية التنفس تتم في الأحوال الطبيعية بشكل مستمر ولا إرادي".
وأشارت روث ـ ساكنهايم وهي طبيبة واخصائية في العلاج النفسي "يساعد التنفس إراديا وبعمق عن طريق تمديد البطن وجانبي الجسم على سبيل المثال على إبطاء دقات القلب فيحصل الجسم على المزيد من الأوكسجين فيعيش الانسان حالة أفضل تمكنه من التفكير".
ويوصي الأطباء بأن يتنفس الانسان بعمق بعد أي موقف يبعث على التوتر حتى يصل إلى حالة من الاسترخاء عن طريق التنفس البطيء والمنتظم.
وتقدم الخبيرة الألمانية حلا للتوتر على المدى الطويل حيث تنصح بطرق للاسترخاء جنبا الى جنب مع تقنيات وطرق التنفس، وتقول إن العديد من طرق الاسترخاء مثل استرخاء العضلات المتدرج تشمل تقنيات وطرق التنفس.